Rozkład makro składników:
BiałkO
1
%
TŁUSZCZE
1
%
Węglowodany
1
%
Jadłospis wegański całoroczny 1700-2400 kcal
59,00 zł
JADŁOSPIS WEGAŃSKI NA 7 DNI
Smaczne przepisy, których czas przygotowania zajmuje tyle samo (lub nawet mniej!) jak danie serwowane z mięsem.
Każdy dzień zawiera 4 posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja.
Posiłki zawierają informację dotyczącą kaloryczności i rozkładu makroskładników.
Co znajdziemy w jadłospisie?
Roślinne przepisy
Jadłospis jest w 100% wegański. Nie zawiera mięsa i jego przetworów, ryb, produktów mlecznych i jaj. Znajdziemy w nim 28 różnych przepisów, dzięki temu szybko się nim nie znudzisz. Bazujemy na nasionach roślin strączkowych, warzywach, produktach zbożowych i owocach. Wszystkie produkty znajdziemy w popularnych dyskontach. Jadłospis pokrywa zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne, szczególnie zadbałam o podaż żelaza i wapnia. Dieta nie pokrywa zapotrzebowania na kwasy omega-3, witaminę B12 i witaminę D.
Nie tylko dla wegan
Jadłospis ma służyć urozmaiceniu Twojej dotychczasowej diety. Możesz przeplatać je z posiłkami mięsnymi lub mieszać z pozostałymi jadłospisami. Jadłospis pokaże Ci jak komponować roślinne i pyszne posiłki. Króluje prostota i smakowitość. Posiłki są bardzo sycące ze względu na wysoką ilość błonnika.
Dodatkowo otrzymujesz:
- 1 listę zakupów
- Listę zamienników, dzięki temu jadłospis jest bardziej elastyczny
- Wydruk jadłospisu na lodówke x1
- Informacje żywieniowe dopełniające plan dietetyczny
- Suplementację
Proste i smaczne przepisy:
- Manna z jagodami i orzechami włoskimi
- Buritto
- Pełnoziarniste placuszki bananow z musem truskawkowym
- Hummus z bobu z pieczonymi ziemniaczkami
- Ciabatta z guacamole i grillowanymi pomidorkami
- PAD THAI z tofu
- Naleśniki razowe z pieczonym jabłkiem i masłem orzechowym
- Sałatka z pieczonym batatem i ciecierzycą
Podgląd jadłospisu:
